Главные мышцы спины — это мышцы пресса.

photo_2019-11-20_11-02-20.jpg

Мышцы пресса работают как антагонисты мышц спины и постуральные стабилизаторы. Их нормальный тонус и подконтрольность нервной системе — подтверждённый экспериментами коррелят отсутствия боли в спине. Подробная статья о том, как это работает, и как усилить эффективность упражнений.

Вариабельность сердечного ритма

rr.jpg

Отправляя первых космонавтов в полёты, советские врачи и ученые искали способ получать об их физическом состоянии как можно более подробную информацию при минимуме датчиков и цифр. Была идея использовать для этой цели пульс, но оказалось, что есть куда более информативный параметр — это вариабельность сердечного ритма. Так появились показатели Р.М. Баевского, которые сейчас по факту используются во многих приложениях и устройствах. Рассказываю, почему за ними имеет смысл последить, и как это сделать. 

Переобучение нервной системы через работу с мышцами.

photo_2019-07-20_11-21-52.jpg

Как вы думаете, как быть с тем, что приятный эффект от тренировки очень короткий? Пока домой на метро доезжаешь, уже весь кайф рассеивается. Даже если регулярно заниматься несколько месяцев, а потом перестать — очень быстро растяжки нет, мышцы слабеют, тело деревянное. Многих это настолько угнетает, что они бросают спорт. Зачем собирать волю в кулак и выпинывать себя на тренировку, если после неё хорошо только один вечер? Возможно, дело в том, что мы обращаем внимание только на яркие краткосрочные эффекты, упуская самый интересный долговременный — переобучение нервной системы.

От лёгких натяжений к красивой осанке и биохимическому балансу.

тенсегрити-шапка

Отрегулировав баланс натяжений в теле, можно настроить его как музыкальный инструмент. В результате не только осанка станет красивой, а движения — плавными. Изменится физиология, клетки и ткани будут работать эффективнее, здоровье расцветёт пышным цветом, в животе заведутся бабочки, домой сбегутся пони, и на небе засияет радуга. А теперь о том же, но серьёзно.